БАДы: лотерея 50/50?

Тема БАДов давно вышла за пределы вопросов «что это вообще такое». Мы видим, как многие уже принимают их на постоянке, кто-то только присматривается, а кто-то обходит стороной.

Поэтому давайте спокойно разберемся, на что стоит обращать внимание в этой теме. Вот несколько фактов, которые важно держать в голове:

• БАДы зарегистрированы в России именно как пищевые добавки, а не лекарства. Так что юридически это своего рода еда.

• Государственная регистрация БАДа вовсе не гарантирует его безопасность и эффективность. Средство вполне может получить свидетельство о регистрации, но при этом быть небезопасным и бесполезным.

• Многие производители любят хвастаться регистрацией в FDA — Управлении по контролю за продуктами и лекарствами в США. Звучит солидно, но на деле такой сертификат лишь подтверждает факт того, что продукт есть в реестре. Не более.

У FDA, кстати, есть база данных о мошенниках в сфере здоровья. Посмотреть её можно тут: https://www.fda.gov/consumers/health-fraud-scams/health-fraud-product-database. В их списке уже около 2000 позиций.

• Каждый год в США в отделения неотложной помощи попадают более 23 000 человек — и взрослых, и детей — с побочными эффектами от БАДов (исследование 2015 года, PMID: 26465986).

• Внутри добавок иногда находят совсем не то, что указано на упаковке:

— В добавках «для сердца» обнаруживали индапамид (мочегонное), амлодипин (блокатор кальциевых каналов), альфа- и бета-блокаторы. Словом, распространённые кардиопрепараты. Только человек принимает их бесконтрольно и в непонятной дозировке. Результат приема непредсказуем.
— В аюрведических средствах находили тяжелые металлы и токсичные вещества (PMID: 31004267).
— В «волшебных бобах» для похудения выявляли сибутрамин — сильнодействующий психостимулятор, повышающий риск сердечных приступов и инсультов.
— В Японии добавка для снижения холестерина с красным дрожжевым рисом привела к 5 смертям и более чем 100 госпитализациям. После этого подобные средства массово убрали с полок и в России.
— А FDA находило в БАДах и вовсе неожиданные ингредиенты: виагру, дженерики, флуоксетин, анаболические стероиды — и большинство из них даже не одобрены для применения у людей.

• По опросу россиян в 2023 году, 12% тех, кто принимал БАДы, сталкивались с побочными эффектами.

БАДы — не абсолютное зло и не волшебная таблетка.

Помните главное: это не замена нормального питания и не гарантированный способ улучшить здоровье. Скорее дополнительный инструмент, который может быть полезен, а может и нет. Иногда это буквально лотерея 50/50.

Если у вас есть вопросы, сомнения или вы планируете начать прием, лучшее решение — обсудить это с врачом.