Как правильно взвешиваться женщине, чтобы не портить нервы?

Держим форму

Многие женщины взвешиваются почти каждый день и каждый раз тревожатся: «сегодня плюс 800 граммов — значит, все, поправилась? Вчера же было меньше».

А вы знали, что такое взвешивание — пустая трата времени? Сейчас все объясним.

Вес у женщины — штука очень живая. Он может гулять туда-сюда из-за обычных процессов в организме. И если вставать на весы каждый день, можно легко накрутить себя на пустом месте.

Мы часто видим это в практике: человек все делает правильно, питается нормально, двигается, а цифры скачут. И настроение вместе с ними. Эх!

На вес влияет масса вещей, о которых обычно не задумываются.

Например, задержка воды. Она легко появляется перед менструацией, после соленой еды или на фоне переедания углеводами. Иногда это плюс килограмм — и это не жир, а просто вода, которая уйдет сама.

Еще влияет еда, которая пока не успела перевариться. Плотный ужин, поздний перекус или просто тяжелая пища могут дать прибавку на весах утром. И да, даже обычные физиологические процессы (вроде наполнения кишечника) тоже дают о себе знать.

Поэтому ежедневные взвешивания чаще показывают не реальную динамику, а просто издержки организма.

Так как же взвешиваться правильно?

Если хочется видеть более реальную картину, а не случайные колебания, есть несколько простых правил.

Регулярность

Лучше всего вставать на весы раз в месяц. Самый удачный момент — когда после окончания менструации прошло примерно 5–7 дней. В этот период обычно цифра получается наиболее стабильной.

Время

Само взвешивание лучше проводить утром, сразу после пробуждения. Сначала сходили в туалет — и только потом на весы. Важно делать это натощак: даже стакан воды может немного повлиять на цифру.

День накануне

Если вечером был праздник, пир на весь мир и праздник живота, вес утром почти гарантированно будет выше обычного.

Поэтому за 1-2 дня до взвешивания лучше обойтись без застолий, а алкоголь исключить за три дня до.

Вот и все! Просто, правда? Если следовать всего трем правилам, цифра, которую вы увидите, будет максимально близка к вашему реальному весу. Пользуйтесь!